По горячим следам после моей предыдущей публикации пишу этот небольшой пост о том что я делаю, чтобы быть здесь и сейчас.
Сначала отступление: мне опять повезло, не многие имеют такую возможность в течении боле чем года заниматься своим развитием имея финансовую свободу. Искать себя, пробовать разные вещи и вникать в свои чувства. За это время я поняла несколько важных для своего развития, как духовного так и просто человеческого, вещей.
Сервиз для замедления и созерцания.
Для того, чтобы быть хозяином своей жизни, а не жертвой нужна осознанность и ответственность. Осознанность для того, чтобы понимать для чего ты делаешь определённые действия, откуда возникает потребность делать так или иначе, откуда возникают те или иные эмоции. Это даёт возможность выбора.
Ответственность — это когда ты понимаешь, что никто и ничто в мире не может повлиять на твою жизнь, если ты не позволишь. И это на твоей ответственности.
Для того, чтобы полностью принять осознанность и ответственность, нужно уметь понимать свои чувства. Потому что наши чувства показывают нам наше истинное я. И вот это самое ощущение себя «здесь и сейчас» и есть сосредоточение на своих чувствах сейчас. Этому не так легко научиться, потому что мысли мешают этому. Но для того, чтобы всё же позволить чувствам достучаться до меня я использую следующие приёмы:
1) Фокусирование на ощущениях. Когда я ловлю себя на том, что мной опять овладели эмоции, навязываемые мне «головой» или программами, которые спрятаны там, я начинаю сосредотачиваться на своих физических ощущениях.
Утренняя роса на паутине.
Если я иду, то стараюсь максимально прочувствовать, как ноги касаются земли, давление тела на стопу и фокусируюсь на этом. Если я лежу, обычно мысли овладевают человеком перед сном и не дают заснуть, я чувствую все поверхности соприкосновения тела с кроватью, одеялом. Или беру мужа за руку и чувствую тепло его руки. И фокусируюсь на этих чувствах.
2) Замедление и созерцание красоты. Когда я чувствую, что начала суетиться, я замедляюсь. Для этого я, например, приобрела фарфоровый сервиз для кофе. Чтобы не по-быстрому перед компьютером выпить, а из фарфоровой чашки, которая требует белую скатерть. И торопливость и суета отступают перед красотой и созерцанием. Или я просто ищу что-то красивое вокруг и начинаю созерцать. Вот как эту паутину на на веранде сегодня утром.
Чередование этих приёмов позволяет чувствам стать более ощутимыми, «приземляет» меня и возваращает мне радость бытия.
Подпишитесь здесь и получите в подарок вебинар - практикум " Как превратить вашу жизнь в шедевер из того, что под рукой"
Супер! А я очень люблю смотреть на небо! Это высота, чистота, необыкновенный простор и свобода! И люблю всё красивое. И вот такие сервизы обожаю. Это моя слабость — чашки для чая и кофе.
Почему слабость, кстати, скорее это моя любовь. Я их часто покупаю и мне дарят, и всегда красивые.Спасибо, Светлана!
Ира, спасибо, замечательный приём с небом. Я тоже его использую, когда чувствую, что начинаю загонять себя в угол, когда надо раздвинуть горизонты и почувствовать что жизнь есть больше, чем эта маленькая проблема. И, какая бы она не была, по сравнению с небом- она ничто.
Я тоже люблю все красивое:красивое лицо человека,красивое платье, украшение,ткань, цветок…когда некоторое время назад я разрешила себе «тратить время» на то,чтобы получше рассмотреть понравившуюся мне вещь,пощупать ее, полюбоваться ей,я ,как бы это сказать правильно…влюбленность что-ли какую-то стала в себе ощущать,теплое чувство какое-то,что-то схожее с ощущениями детства…
Евгения, умение ощущать и распознавать свои чувства — это здорово. Мы часто теряем это в процессе взросления. Сначала мы учимся не показывать свои чувства, а потом просто привыкаем подавлять их. И со временем перестаём узнавать. Я рада, что вы пришли к тому, чтобы «тратить время» на чувства.